Se muscler les jambes et les fessiers à domicile !

1- Élévation latérale du genoux
 

2- Lever de jambes latéral

 

3- Élévation latérale de la jambe

 

4- Pont épaules

 

5- pont épaule ciblant aussi les abdos

 

6- coups de genoux pour le travail

 

 

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