Se muscler les triceps et pectoraux au poids du corps c'est ici ! 

A- Différentes pompes pour débutants
  
 
 

B- Les dips !

 

 

C- Pompes diamant / en cœur

 

 

D- Pompes triceps

 

 

E- Pompes inclinées / déclinées

 

 

 

F- Dips simples

 

G- Différentes variantes de pompes

 

 

 

H- Pompes sur les doigts - variantes

 

 

 

 

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