Interview de Maxime Parisi

 

Interview de Maxime Parisi

 

Je suis très fier de vous présenter l'interview de Maxime Parisi

Suite à l'article sur la préparation à la compétition (LIEN ), il nous semble important et vous présenter cette interview !

 

 

Maxime Parisi, 29 ans, 1m76 pour 85 kg (80 en compétition) est le premier français à devenir pro IFBB !

 

BHC : Quel est ton palmarès ?

 

MP Voici quelqu'un un de mes titres :

Top5 San Marino Pro / 1° à Olympia

1° Diamond Cup

vice-champion du Monde IFBB

Vice Champion Arnold Classic Europe

1°Coupe de France

1er Apollon de France

1° place musclemania

2eme Ripert Body Show

Champion de France ifbb 2015

 

BHC : Comment es-tu devenu compétiteur ?

 

MP Sportif dans l'âme, je suis devenu un compétiteur de culturisme quand j'ai rencontré mon coach actuel Arnaud Plaisant, ancien IFBB Pro catégorie plus de 100kg. Je pratiquais la musculation depuis déjà 10 ans par pur plaisir personnel. Il a immédiatement cru en moi et mon potentiel. Nous avons commencé ensemble comme cela et ça a été le début d'une grande aventure !

 

 

Alimentation :

 

BHC : Peux tu donner deux exemples de planning alimentaires (un en sèche et un lors de ta vie normale s'il te plais) ?

 

MP C'est de manière générale toujours la même diète car quand celle-ci fonctionne il n'y a rien à changer. 

 

En sèche :

R1: 

- 50g de flocons de avoine 

- 30g de whey Superset advance

- demi pomme 

- vitamines superset vitamax

- brûleurs de graisse Harcore superset 

 

R2: 

- 30g amandes

- 20g de whey

 

R3:

- 100g de riz/pates complètes

- 150g de poulet

 

R4: 

- 4 galettes de mais

- 30g de whey

- brûleurs de graisse superset hardcore

 

R5: 

- Légume vert à volonté

- 150g de poulet/viande rouge

 

R6:

- 200g Fromage Blanc

- 30g de whey 

- Oméga 3 

 

Training: bcaa/glutamine/whey

 

 

Lors de ma vie normale :

R1: 

- 100g de flocons de avoine 

- 30g de whey Superset advance

- demi pomme 

- vitamines superset vitamax

- brûleurs de graisse Harcore superset 

 

R2: 

- 30g amandes

- 20g de whey

 

R3:

- 200g de riz/pates complètes

- 150g de poulet

 

R4: 

- 30g d'amandes

- 30g de whey

- brûleurs de graisse superset hardcore

 

R5: 

- Légume vert à volonté

- 200g de pommes de terre

- 150g de poulet/viande rouge

 

R6:

- 200g Fromage Blanc

- 30g de whey 

- Oméga 3 

 

Training: bcaa

 

 

BHC : Lors de la sèche, t’entraînes-tu léger en série longue ?

 

MP Lors de ma sèche, et même en hors saison, je ne m'entraîne jamais en série très lourde. Après ce qui est lourd pour certains peut-être léger pour d'autres : il faut appliquer son programme par rapport à nos capacités physique. J'applique les programmes de mon coach.

Mais je pense qu'il n'y a pas de mauvais programme, il faut juste bien cibler ses objectifs, choisir un programme qui corresponde à ses objectifs, et ensuite l'appliquer!!

C'est dans l'application que l'on réussi.

 

BHC : Que manges-tu lors d'un cheat meal ?

 

MP Je me fait plaisir et je ne calcule rien ! Je mange tout ce dont j'ai envie.

 

BHC : Y-a-t-il une diète secrète, convenant à tous et toutes ? 

 

MP Il n'y a pas de diète secrète! Toutes les diètes fonctionnent. Celles que j'ai cité précédemment conviendrait pour tous ce qui auraient ma corpulence! Ensuite selon le métabolisme de chacun, la diète doit forcément subir des changements. Je brûle 4000 calories par jour, je peux me permettre des choses que d'autres ne pourront jamais. Mais de manière générale appliquer ma diète hors saison serait très bon et très sain pour tous.

 

BHC : Et un entraînement secret pour réussir ?

 

MP Non plus, il n'y a d'entraînements secrets. Tous les programmes fonctionnent comme je l'ai dit précédemment : il faut juste vraiment cibler ses objectifs.

Le problème est que les gens ne savent pas vraiment ce qu'ils veulent donc au bout du compte il font un peu tout et n'importe quoi et changent de programmes tous les mois.

 

 

Musculation :

 

BHC : Combien de jours de récupération par groupe musculaire ?

 

MP Alors soyons clair, mon dernier programme était très approuvant : il a duré 6 mois mais, il a porté ses fruits !

Full Body tous les jours ! Seulement 3-4 jours de repos par mois quand je suis fatigué. Même training hors saison comme en sèche, c'est le programme du moment jusqu'au bout. Ainsi j'ai transformé mon corps.

 

 

BHC : Comment gérer la semaine entre musculation et cardio ?

 

MP Je ne fais pas de cardio car je brûle énormément de calories. Je me fais plaisir avec des entrainement bonus : circuits-training type crossfit pour ventiler quelques fois dans la semaine, Mais concrètement, je n'en ai pas besoin pour sécher.

 

BHC : Comment préserves-tu tes articulations ? (notamment face à l’entraînement si intensif que subit ton corps)

 

MP Mes articulations souffrent beaucoup. Cependant, c'est surtout à cause de mes autres disciplines pratiqués (Parkour, street workout, rugby...)

 

BHC : Certains te voient comme un surhomme intouchable vu ton parcours. Es-tu si différents des autres ? Je crois savoir que tu as subit des blessures importantes, comment gères-tu cela ?

 

MP J'ai subi 2 ruptures des ligaments aux 2 poignets. Cela n'arrange donc pas les choses pour mes entraînements mais, je suis bien suivi. En revanche, je n'ai pas d’autres choix que de faire des infiltrations pour effacer les douleurs.

 

 

Compétition(s) ? 

 

BHC : Comment choisir les compétitions ? Quels sont leurs différences ?

 

MP Selon moi, si aujourd'hui j'ai choisi l'IFBB, c'est parce-que c'est la plus grosse Fédération de Bodybuilding au monde! Si l'on est un vrai compétiteur dans l'âme et que l'on veut se confronter aux meilleurs athlètes du Monde : c'est l'IFBB que l'on doit choisir en amateur pour espérer atteindre le meilleur niveau et passer ensuite IFBB Pro.

J'ai pu très vite m'en rendre compte en commençant par d'autres fédération comme Musclemania et WFF. Cela m'a permis d'apprendre et de découvrir le milieu par des compétitions de moindre envergure donc cela n'est pas plus mal au final.

 

BHC : Quels conseils donnerais-tu a ceux qui débutent ?

 

MP Pour ceux qui débutent, les meilleurs conseils seraient d'avoir un vrai coach qui connaît le milieu de la compétitions ancien ou actuel ainsi que les athlètes et bien entendu avec de l'expérience. N'oublions pas que c'est LUI qui va s occuper de votre assiette et donc, de votre santé !

Il faut également bien établir ses objectifs : c est à dire faire des compétitions pour devenir un athlète et faire carrière ou un simple challenge ... 

 

BHC : Quel posing doit-on apprendre ?  

 

MP Le posing ça s'apprend ! Et c'est très difficile à mettre en pratique.

Je donne pas mal de cours de posing pour les Men's Physique et les bikinis : le posing c'est mon truc ;)

 

BHC : Question qui fâche : Faut-il être dopé pour faire une compétition ?

 

MP En fait il faut penser autrement! En entrant dans le milieu de la compétition on décide forcément de se confronter à des personnes dopées et cela dès le plus petit niveau.

Pour ma part je suis bien naturel et je fais de la compétition! Comment peut-on expliquer cela...  Cela dépendra de plusieurs de facteurs.. notre génétique, nos capacités musculaires naturelle, notre mental, notre détermination et notre facilité à tenir une diète stricte ou pas!!

Cela fait beaucoup... En tout cas, je conseille fortement d'atteindre son maximum musculaire avant de penser aux stero.

Je précise que je suis un men's physique donc beaucoup moins volumineux que les bodybuildeurs de 120kg ! Donc c'est atteignable naturellement et j'ai réussi à entrer dans le milieu Pro sans user de chimie. Je suis d'ailleurs toujours le seul et le 1er Français à être passer Pro IFBB Men's Physique.

Beaucoup d'athlètes prennent des stéroïdes ... Pourquoi ne sont t'ils pas Pro aujourd'hui, si le secret était le dopage ??? Ce n'ai pas le dopage le secret!! On est fait pour ce sport ou on ne l'ai pas comme pour tout autres sports. 

 

 

Questions générales :

 

BHC : Est-ce que tout le monde peut réussir s'il veux sécher et avoir un physique sexy et athlétique ? Comment rester motiver ?

 

MP Bien sûr tous le monde peut réussir à sécher et avoir des résultats plus que satisfaisant !!! Heureusement d'ailleurs, mais cela demande beaucoup de volonté et de sacrifices!! Ceux qui réussissent le mieux sont les passionnés ! Il est difficile d'obtenir des résultats si l'on aime pas ce que l'on fait... Tout devient contrainte et donc, moins de résultat !

 

BHC : Quelle différence entre une préparation pour la compétition et, ta vie ?

 

MP En fait, il n'y a pas de différence entre le moment où je suis en prepa et le reste de l'année car je me prépare toute l'année. Que ce soit l'intensité de mes entraînements ou les repas, tout est calculé. À mon niveau si l'on veut y arriver, on ne fait pas de faux pas. Comme tout sportif de haut niveau, on fait énormément de sacrifices pour notre réussite!! 

Personnellement je reste propre toute l'année car c’est comme ça que je me préfère. Je pense qu'un Mens Physique doit rester propre toute l’année car à la base cette catégorie a été créé pour adoucir l'image du bodybuilding par des physiques moins massifs, plus athlétiques et esthétiques de manière à toucher un plus large public. 

 

BHC : On peut remarquer que l'on fatigue en fin de sèche. Ne faudrait-il pas faire une sèche plus longue mais moins dure ? Comment choisis tu le temps de sèche ?

 

MP On est forcément fatigué c'est inévitable. Quand les calories sont basses, on est fatigué!

C'est la discipline qui veut cela et il n'y a pas d'autre choix, cette étape est obligataire. Tout comme pleins d'autres discipline. Par exemple un coureur qui vient terminer son marathon sera forcement fatigué lui aussi, c'est normal et inévitable.

Le temps d'une sèche s'établit en fonction de chaque personne, en moyenne 4 à 6 semaines me suffise pour être prêt à monter sur scène. (L'avantage d'être propre toute l'année) 

 

 

BHC : Est-ce que devenir pro IFBB doit être un aboutissement ? Comment le devenir justement ?

 

MP Oui, c'est un aboutissement : c'est un palier à atteindre. C'était mon objectif prioritaire quand j'ai commencé!

Je me suis dit "Tiens c'est bizarre il n'y a toujours pas de Français Men's Physique IFBB Pro »... Ok Je veux être Pro et mieux que ça je vais me bouger le cul car je veux être le 1er Français IFBB Pro" ;)

Ensuite, pour le devenir, il faut SOIT être Champion du Monde IFBB OU gagner 2 de ces compétitions dans la même saison : Olympia/Arnold classic/Diamond cup OU gagner le toute catégorie d'une de ces 3 compétitions cité précédemment.

 

 

Vous le pouvez sur Instagram : https://www.instagram.com/maximeparisi_ifbbpro/

 

Merci encore à Maxime Parisi d'avoir accepté de participer à ce projet pour vous offrir un article de qualité et, de haut niveau, pour la préparation à la compétition en BB, Men's Physique et Bikini !

 

La suite de l'article sur la préparation à la compétition : LIEN 

 

Sportivement !

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