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Créer le corps de ses rêves grâce à la compétition - partie 1

Créer le corps de ses rêves grâce à la compétition ! - Partie 1

Créer le corps de ses rêves grâce à la compétition !

 

 

Vous n'avez pas le droit d'abandonner si vous vous engagez à devenir champion !

 

Bonjour tout le monde, aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet qui entraîne généralement de nombreux débats virulents : la recherche du corps de ses rêves ! BHC sera accompagné de plusieurs compétiteurs, hommes et femmes, dans cet article. Chacun va vous transmettre ses conseils et astuces pour vous aider à changer, dans tous les sens du terme, votre vie !

 

Pourquoi faire cet article ? Pour la simple raison qu'en tant que chercheur spécialisé dans le FitGame ( http://benjamin-hennequin.com/chercheur/item/358-doctorat ), je remarque constamment une chose : la connaissance se paye certes mais, l'ignorance semble être une tare ! Sur divers forums (alors qu'un forum est là pour répondre à des questions, à échanger, …) vous vous faîtes remballer car vous posez des questions. Il y a certes des limites. Mais, nous ne pouvons pas tout trouver sur le net, c'est pour cela que nous faisons cet article-là ! Nous trouvons « tout et n'importe quoi » sur internet. J'aimerais justement ajouter un point important que je relevais lors de ma conférence sur les controverses dans le monde de la musculation au salon du fitness 2017 ( http://benjamin-hennequin.com/actualite/item/374-salon-du-fitness-2017-conf%C3%A9rence-offerte-ici ) : le web est un réseau de partage d'information révolutionnaire CEPENDANT, il est aussi un grand danger sociétal vis à vis de la connaissance. Trouver « tout et n'importe quoi » reviens à jouer avec notre santé. Cela est inacceptable ! Lorsque l'on parle d'obtenir le corps de ses rêves, croyez-vous vraiment que l'on va jouer avec sa santé ?

 

D'un point de vue extérieur, notamment en dehors du monde du Body, la recherche de l’archétype du corps parfait semble être inutile voir, ridicule. La plupart des gens, vont affirmer que c'est « ridicule » de chercher à avoir un corps de rêve. Soit disant, ce n'est pas leur objectif. Cependant, qu'en est-il en réalité ?

 

Rechercher à changer notre corps est un rêve pour la plupart des gens. Nous pouvons le constater lorsqu'une personne réussi à perdre du poids et affirme qu'elle n'osait pas dire que tel ou tel corps lui plaisait par honte de ne pas avoir un physique similaire. Il faut comprendre que la place des médias n'y est pas pour rien ! Nous en parlons avec mon partenaire-chercheur Jérôme Cuadrado dans un prochain article.

 

Chacun ayant un objectif différent. Soyons clair, tous les matins, un culte du corps se met en place. Ce culte doit être positif et non maladif. Un culte de la réussite, de la performance. Observez-vous, regardez vos points forts et vos points faibles. Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Pourquoi ne pas décider de changer votre vie et d'obtenir un physique de rêve qui vous rendra objet de tous les regards ? Pourquoi n'auriez-vous pas le droit de dire que vous êtes mal dans votre peau. Que pour vous votre physique est important. Pourquoi ne serait-il pas normal de dire que vous avez envie d'un corps sexy qui vous satisfait ? Un corps qui ne vous écœure pas ??? Car oui, beaucoup vous répondrons que vous êtes superficiel. Cependant, concernant les personnes que j'ai accompagné, dire « tu es superficiel, moi je m'en fiche du physique » est en fait un mécanisme de protection ! Car eux, ne se donnent pas les moyens d'obtenir le corps qu'ils aimeraient avoir. Je préfère voir une personne se regarder dans la glace tous les matins pour être en meilleure santé plutôt que celui qui fume sa cigarette et meurt à petit feu. Après, chacun son choix bien entendu, je respecte !

 

 

Comment sera agencé cet article ?

 

L'objectif de cet article est double : vous mettre au contact de champions et compétiteurs inspirants tout en vous donnant des clés pour réussir. De fait, vous allez progressivement intégrer deux choses :

- Comprendre que c'est possible, vous pouvez tous réussir !

- Avoir un modèle inspirant pour vous démarquer et faire votre propre chemin.

 

Tout cela sera divisé en 5 parties mais aussi, et je les remercie grandement, par l'interview de plusieurs compétiteurs ... Surprises !!!

 

 

Table des matières :

 

Partie 1 : (ci-dessous)

- Présentation de l'article et des personnes interviewés

- Les compétions que vous allez faire

 

Partie 2 : (LIEN)

- La musculation

- Repos

 

Partie 3 : (LIEN)

- Fenêtre anabolique + Intervention de Will et Juan

- Diète

- La sèche

- Cheat meal

- Décharge / recharge

- Compléments alimentaires

- Sponsoring ?

 

Partie 4 : (LIEN)

- Se préparer à la compétition

- La motivation + Intervention de Paul

- Vivre de la compétition

 

Partie 5 : (LIEN)

- Le dopage

- Intervention de Jérôme Cuadrado et la célèbre typologie de Sheldon + un cas pratique !

 

RAPPEL IMPORTANT :

 

Cet article se fera en deux temps. Vous avez ici accès à la préparation pour les compétitions en men's physique et Bikini. Nous abordons simplement quelques facettes de la partie BB. En revanche, grâce à la participation de nombreux compétiteurs, nous sommes entrain de vous préparer un complément sur la préparation à la compétition en BB. L'article sera donc actualisé en 2018 avec toute la prépa pour les compétitions en BB.

 

 

Qui sont alors ce modèles inspirants qui vont vous aider tout au long de l'article :

 

 

Maxime Parisi, 1m76, 85 kg (80 en compétition) :

 

Je suis fier d'écrire cet article avec la participation de Maxime Parisi, athlète au physique de rêve avec un palmarès unique : 1° français à devenir IFBB pro en MP !

Top5 San Marino Pro / 1° à Olympia, 1° Diamond Cup, vice-champion du Monde IFBB, Vice Champion Arnold Classic Europe, 1er France, 1°Coupe de France, 1er Apollon de France, 1° place musclemania, 2eme Ripert Body Show... un « petit » palmarès comme vous le constatez … Un homme à suivre !

Vous le pouvez sur Instagram : https://www.instagram.com/maximeparisi_ifbbpro/

 

 

 

Interview plus en détail ici 

 

 

Émilie Allias “Priscilia Jones”, artiste et compétitrice de 33 ans, en formation CQP, à gentiment répondu de manière très complète à toutes mes questions. Je la remercie encore pour cela. https://www.instagram.com/prisciliajones/

 

 

Palmarès :

 

2 fois 3ème bikini St Prix 2012/13

2ème bikini Colmar 2013

4ème bikini France Ifbb 2013

3ème bikini gp de lyon 2014

2ème Body-fitness Gym & Co 2015

Vice championne de France Body fitness -158cm Ifbb 2017

 

Interview plus en détail ici :

 

 

Clara, 1° dans la catégorie Bikini au GP des Titans de Lyon, https://www.instagram.com/clarahealthyfit/ pour la suivre !

 

 

Interview plus en détail ici

 

 

Le suisse Frédéric Steiger ( https://www.facebook.com/frederic.steiger ) de 44 ans, 1m77, 107 kg avec un long palmarès:  Carrière sportive WABBA - 2013 Champion Suisse Master - 2013 Champion d’Europe Master, Hongrie - 2013 Champion du Monde Master, Hongrie - 2013 4ème Monde Couple, Hongrie - 2012 4ème Championnat Univers, Allemagne - 2010 7ème Championnat du Monde, Allemagne - 2007 Champion Suisse Couple avec Mme Sandra Rousseau - 2007 3ème Championnat Suisse Body Lourd - 2007 10ème Championnat d’Europe, Allemagne - 2005 Champion Suisse Body Lourd - 2005 12ème Championnat d’Europe, Londres - 2001 4éme Championnat Suisse Body Lourd - 1998 Champion Suisse Espoir. Je le remercie d'être présent pour cet article car il va nous dévoiler de nombreuses choses importantes.

 

 

Interview plus en détail ici

 

 

 

 

Reggie (Reggie Fit sur les réseaux : https://www.facebook.com/Reggie-Fit-Road-To-Fitness-Game-1262974153790202/?ref=page_internal&fref=nf ), athlète fitness de 20 ans qui se lance dans la compétition (il à déjà fait sa première compétition avec Musclemania). Il va nous transmettre son expérience en temps que jeune compétiteur pour vous préparer au mieux à la « première fois » !

 

 

Interview plus en détail ici

 

 

 

Gary Aubert, 1er au Top de Colmar en 2017, 5° Musclemania men's physique en 2016, 2ème au Grand Prix Des Alpes IFBB Catégorie Men’s Physique, 4 ème Demi Finale championnat de France IFBB catégorie Men’s Physique. Compétiteur dans l'âme, il a tout d'abord fait des compétitions en full contact au niveau international puis s'est lancé dans la musculation ! Vous pouvez le suivre sur Instagram (https://www.instagram.com/gary_aubert), Fb (https://www.facebook.com/gary.aubert) ou encore sur YouTube (https://youtu.be/jjiYtDMErY4 ).

 

 

Interview plus en détail ici

 

 

Coraline Roche, corse de 20 ans, 2eme à la 1/2 finale nord IFBB et 7° à la finale France. 

 

Interview plus en détail ICI

 

Quel type de compétition allez-vous donc pouvoir faire ?

 

Il y a de nombreuses compétitions, toutes différentes. Nous allons tout d'abord définir celles qui nous concernent !

 

Bodybuilding et Women's Physic :

 

C'est la catégorie généralement mise en avant dans les médias. La « symétrie, la ligne, la tonicité, le développement musculaire, la vascularité et la définition » sont recherchées. (source : http://www.afbbf-ifbb.fr/_media/body-building-womens-physique-2.pdf)

 

 

Men's physique et Bikini :

 

Une compétition se démarque car elle se rapproche le plus d'un corps musclé et sexy (selon la doxa). Depuis quelques années se développe grandement une compétition en « musculation ». Ce type de catégorie s'éloigne du physique de bodybuildeur et peut être, de l'image du BB stigmatisé constamment avec les produits dopants (reconnaissons quand même, entre nous, le travail énorme qu'on fait ces personnes).

 

Pour information, nous avons parlé du dopage lors de ma conférence au salon du fitness 2017 de Paris, avec Frédéric Delavier. Les vidéos sont en lignes ici : https://www.youtube.com/channel/UC1qdvrAhEk-RZ5Y1Liq-1rg . De plus, France 3 m'a contacté pour un reportage sur le dopage, nous en reparlerons plus tard dans une de mes conférences.

 

 

Men's Physique :

J'ai découvert la catégorie Men's Physique lors de mon étude sur les controverses dans le monde de la musculation. J'ai contacté Maxime Parisi et depuis, j'ai été pris de passion par cette catégorie. L'idée est d'avoir un torse en V : dos large et taille fine.

 

 

Source : https://www.instagram.com/p/BWr-2GNgswV/?taken-by=maximeparisi_ifbbpro

 

 

 

Bikini :

C'est la catégorie où l'hypertrophie est la moins recherché. Il faut comprendre que le but recherché est un développement musculaire relatif. L'impression de muscles galbés revient généralement : la qualité visuelle (peau, visage, …) ainsi que la féminité d'une belle ligne. C'est selon moi la catégorie la plus « sexy » en body. Il y a bien évidemment une préférence pour des jambes et fesses très esthétiques.

 

 

 

Rappel : un article est en préparation sur la préparation à la compétition BB pour ceux qui seront intéressés. Frédéric rappelle en souriant que l'engouement pour la musculation à entraîné la création de nombreuse catégories pour la simple raison « qu'il y a de moins en moins de Body lourd, il faut donc créer des catégories plus abordables ». Sur cette boutade, il a gentiment accepté de compléter cet article avec ces connaissances et son expérience en attendant la publication de l'article sur la préparation à la compétition en BB.

 

 

 

Petites informations rapides concernant les inscriptions :

 

Concernant l'inscription, nous vous conseillons de le faire au plus tôt. Par exemple, pour 2018, les inscriptions ne sont pas possible en mai 2017 (lors de la préparation de cet article). Il faut donc se tenir au courant le plus rapidement possible pour payer le moins cher. Pour payer le prix le plus bas et surtout, pour mettre une dead-ligne. De plus, cela nous permet de nous préparer au mieux ! Prévoyez bien les choses pour que cela soit progressif. Une mauvaise préparation sera synonyme d'échec.

 

Pour informations et exemple, voici le règlement de la compétition en men's physique : http://www.afbbf-ifbb.fr/_media/mens-physique-2.pdf

 

 

 

Partie 1 : (LIEN)

- Présentation de l'article et des personnes interviewés

- Les compétions que vous allez faire

 

Partie 2 : (LIEN)

- La musculation

- Repos

 

Partie 3 : (LIEN)

- Fenêtre anabolique + Intervention de Will et Juan

- Diète

- La sèche

- Cheat meal

- Décharge / recharge

- Compléments alimentaires

- Sponsoring ?

 

Partie 4 : (LIEN)

- Se préparer à la compétition

- La motivation + Intervention de Paul

- Vivre de la compétition

 

Partie 5 : (LIEN)

- Le dopage

- Intervention de Jérôme Cuadrado et la célèbre typologie de Sheldon + un cas pratique !

 

 

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