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Comment garder / reprendre confiance en soi malgré le surpoids?

 

J'aimerais vous poser une question : ne vous demandez vous pas pourquoi les régimes ne fonctionnent pas sur vous alors qu'ils fonctionnent sur les autres (soi-disant) ?

BHC ( http://benjamin-hennequin.com ) et Élodie Hochard ( www.elodie-hochard.com ) sont heureux de vous offrir cet article et cette vidéo-interview, par l'intermédiaire de Regime Maigrir. Vous allez y apprendre de nombreuses choses tant sur la confiance en soi que le surpoids mais aussi sur diverses thématiques que nous vous laissons découvrir tout de suite (attention l'interview est extrêmement riche : prenez du papier et des notes en faisant des pauses ;-) ) :

 

 

 

Nous vous invitons à apprendre à vous recentrer à l'image des samouraï de l'ancien temps qui invitaient à « ne pas penser ». En effet, lorsque l'on pratique une activité intensivement, on se focalise sur celle-ci. Souvent, beaucoup veulent perdre du poids mais continuent à manger devant la télé. Non, faites une chose à la fois et faite le pleinement, en conscience. Surtout lorsque l'on veut maigrir. Un boxeur va se focaliser sur la boxe. Un coureur, sur la course. SI vous voulez perdre du poids, portez votre attention sur votre alimentation : je vais manger quoi ? Comment ? Avec quelle sauce ? …

 

Cela ne veux pas dire non plus de devenir obnubilé par ça !

 

Attention, focalisation et obsession sont deux choses différentes. Lorsque vous mangez, sentez le goûts des aliments que vous ingurgitez, ayez conscience de la mastication, … Au lieu de penser à votre après-midi. Après le repas, continuez votre vie. Vous avez mangé en accord avec votre objectif ? Très bien. Vous avez trop mangé ? Très bien aussi, puisque vous êtes focalisé sur vos objectifs, le soir vous ne ferez pas la même erreur.

 

Quelle est l'origine du mal être ? Lorsque l'on veut changer les choses il est important de prendre le temps de comprendre quelle est l'origine, d'où provient ce mal être.......

 

Lorsque l'on veut être heureux, il ne s'agit pas de faire ce que les autres attendent de nous mais, de trouver la force de chercher et retrouver l'amour de soi : s'aimer soi-même.

Cela se fait par un cheminement (voici un article intéressant, intitulé le chemin, qui vous explique cela : http://benjamin-hennequin.com/developpement-personnel/psychologie-de-la-performance/item/292-le-chemin ). Il faut changer sa vie et croyez nous, cela a changé notre vie ! Alors qu'attendez-vous ? Nous allons vous guider !

 

Nous pensons souvent faire ce que nous voulons, en toute liberté. Alors qu'en fait, nous agissons pour les autres... BHC a mis des années à s'en rendre compte alors, ne soyez pas étonné de douter de cela ! Vivez pour vous !

 

Vers 6 minutes 30 secondes, nous parlons de l'idée que le corps est un tout. Vous devez comprendre qu'agir c'est bien, mais il faut réfléchir, utiliser le feed-back.

Il arrive souvent que les gens procrastinent puis, s'ils agissent, ils font n'importe quoi ! Posez-vous et réfléchissez à cette idée d'objectif et de chemin pour arriver à cet objectif.

 

Vers 10 minutes, nous parlons ici d'un point décisif : la prise de poids n'est pas une cause mais un symptôme !

Il faut donc, et nous revenons encore à l'idée que le corps est un tout, bien intérioriser le constat que le corps et la santé sont inextricablement liés.

 

Un autre point : l'impact de la pensée sur l'état émotionnel.

Exercice : Quelles sont vos croyances ? Notamment par rapport à votre objectif. Élodie explique le fait de « mettre de la conscience dessus ».

 

 

Voici une vidéo qui parle des croyances par rapport à la perte de poids : https://www.youtube.com/watch?v=M3RgNmqXdY0&list=PLGLC2zKQQJu5lfbz054fy7-I52ZjrEsXo&index=25

 

 

Nouvel exercice : écrivez tout ce qui vous passe par la tête. Vous allez mettre de la conscience sur ce à quoi vous pensez !

 

Prochain exercice ! Réfléchissez à comment vous vous sentez là, maintenant. Comment ressentez-vous les choses ? Qu'est-ce que vous ressentez, concrètement ?

 

Nous pouvons aussi relever un point important : se réconcilier avec soi-même. BHC a compris cela lors d'un séminaire sur le potentiel personnel.

 

Venons en à 24 minutes environ ! Élodie vous parle d'un enfant intérieur. Ne zappez pas ! Oui, je sais que beaucoup ici trouvent cette idée ridicule. Et bien moi aussi... avant ! Et le jour où j'ai compris que c'était en fait vrai, ma vie a changé ! Il y a un petit être en nous qui souffre et qui a besoin du parent qu'il mérite : nous-même. Il faut s'occuper de soi !

 

Sommes-nous alors fous ?

 

Pas du tout ! Nous avons différentes « parts » en nous. Ces parts se chamaillent et cela devient très vite dangereux pour notre santé. Pour obtenir la paix intérieure, il faut laisser de l'espace entre ses parts et les unir en les mettant en conscience. Cela veux dire de réaliser des choix conscients.

 

« Faire les choses en conscience » ?

 

Vous devez prendre conscience, savourer l'instant. Il faut faire attention à ne pas être parasité par notre système de penser ! Vous devez vivre, oui VIVRE, le moment présent.

 

Concernant nos choix alors ? Il faut prendre des décisions au vue de nos besoins réels et du consensus trouvé entre nos parts. Vous allez revivre !

 

 

Une fois que vous aurez terminé cette vidéo-interview, BHC va quand même vous rajouter des petits bonus pour vous féliciter d'avoir regardé et travaillé sur vous même pendant ces 40 minutes d'interview complète, riches en informations.

 

Un dernier exercice, pour se rendre compte de ce que l'on mange :

 

Nous vous invitons à prendre un papier et marquer toute la journée ce que vous mangez. Vous allez vous rendre compte que vous mangez plus ou moins que ce que vous pensiez. Dès lors, utilisez le feed-back quotidiennement pour avancer ! Cela veut dire que vous allez marquer tout ce que vous mangez et non simplement, prendre une photo qui ne sert à rien puisque celle-ci vous « permet » d'oublier une bonne partie des aliments en se focalisant sur ce qui est bon. Lors de la série sur la perte de poids qu'offre BHC sur son site, il rappelle l'importance de « se rendre compte » de ce que vous mangez.

 

Un dernier mot ? Oh oui ! Et plusieurs même !

 

Autorisez-vous à vous définir. Définissez qui vous êtes ! Sinon, ce seront les gens qui vous définiront et alors, vous penserez être comme ceux-ci vous définissent! Perte de confiance, dépression, burn-out ou quoi que ce soit d'autre qui vous entraîne dans une mauvaise passe …

 

Enfin, un petit mot sur le titre : « retrouvez confiance en vous ». Cela sous entend que vous l'avez perdu et que cela s'apprend. Génial non ? Cela veut dire que C'EST POSSIBLE pour vous aussi !

C'est donc une chose importante que vous ne devez pas oublier !

 

Mais, quand perdez-vous confiance en vous-même ?

Il revient régulièrement lors de la thèse de Benjamin Hennequin un point important : nous perdons confiance en nous-même lorsque nous sommes en contact avec autrui : message sur les réseaux sociaux, marcher en public, prendre la parole, … Mais aussi, lorsque vous vous regardez dans un miroir par exemple. Mais alors, pourquoi cette perte de confiance dans l'exemple du miroir ? Parce que la personne qui partage votre vie vous dit que vous êtes obèse ? En surpoids ? Car votre corps vous dégoûte ? Qu'est-ce qui fait que vous vous sentez mal ?

 

Répondez directement ici que nous puissions ensemble, travailler sur cela : http://benjamin-hennequin.com/forum/confiance-en-soi/288-quand-perd-on-confiance-en-nous

 

 

Et un dernier exercice ! Votre rapport à la nourriture !

 

Vous allez réfléchir sur les liens entre la nourriture et vous.

Comment mangez-vous ? Pourquoi ? Par envie, plaisir, nécessite ?

Quand mangez-vous ? Et quel est votre état d'esprit ?

 

Le rapport à la nourriture est très important pour en induire un comportement, un cercle vicieux / vertueux mais aussi où vous en êtes dans le processus de la perte de poids.

 

Nous vous invitons à voir cette interview de BHC avec Fouad Bouaziz qui parle de la perte de poids en temps que processus : 

 

Dernier bonus : le regard des autres !

 

En vérité, ce qui vous gène le plus, c'est le regard des autres. Car chez vous, seul, vous ne vous sentez pas mal en réalité ! Tout simplement car il n'y a pas ce regard là. Lors de sa thèse, BHC se rend compte de ce point là ! De plus en plus de personnes en surpoids restent chez elles pour éviter de se montrer et donc, d'avoir honte ! C'est inacceptable et Elodie Hochard vous explique et vous guide dans votre quête de la perte de poids et de l'acceptation.

 

 

Elodie Hochard est coach certifiée spécialisée dans l’accompagnement au changement. Elle fait profiter de ces 15 années d’expérience au travers de formations et séances individuelles par Skype à travers le monde.

Dans cette interview, elle vous explique comment déjouer les pièges du mental pour retrouver confiance en soi malgré un surpoids et donne un certain nombre de pistes pour trouver la force intérieure pour faire évoluer sa vie et être plus épanoui.

Pour plus d’information, voici son site web : www.elodie-hochard.com 

 

 

 

BHC est le créateur du site http://benjamin-hennequin.com/ et du forum http://benjamin-hennequin.com/forum/index 

Il vous transmet sur Youtube ( https://www.youtube.com/channel/UC1qdvrAhEk-RZ5Y1Liq-1rg?sub_confirmation=1 ) de nombreux conseils gratuits.

Vous voulez perdre du poids ? Il a même prévu une série gratuite pour vous apprendre de A à Z comment perdre du poids et avoir une alimentation équilibré ICI : http://benjamin-hennequin.com/actualite

 

Source : http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1548 

 

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