Ne nous prenons pas la tête avec étirements actif, pas actif, dynamique ou non, etc ...

S'étirer est important voilà tout !

Exercices divers :

 

Attention à la position du dos, sur cette photo je suis très juste, voire un peu trop penché. l'objectif est de s'étirer, pas de battre des records

 

Utilisez les coudes pour gagner en étirements mais gardez le dos droit !

   
     

Rotation de la taille

 

N'oubliez pas les fessiers les gars

 
     
    Ne pas relever les fesses de manière excessive
 
     
Ne pas forcer sur les genoux   Relever doucement le buste pour tirer sur les quadriceps
 
     
 Tendez bien les jambes et relâchez le dos    Ne pas forcer sur la nuque
     
     
Tirez doucement AVANT le coude    
 
     
Posez le pied contre le mur puis remonter le centre de gravité progressivement en tendant bien la jambe du mollet qui travaille   Sortez moi vos pecs et votre poitrine
 
     
Faîtes attention à ne pas trop forcer sinon ce mouvement est inutile voire dangereux  
 
     
Ne partez pas dans les extrêmes, contrôlez-vous et faîtes attention    
   

 

 

 

     
     
     
     
     

 

Évaluer cet élément
(2 Votes)

C'est gratuit

Abonnez-vous pour recevoir des conseils gratuits régulièrement pour vivre vos rêves

captcha

Faire un don

Ce site est entièrement gratuit, merci pour votre soutien



Présentation

Suivez nous sur Facebook

Aller au haut